很多人练了几年太极，打起来还是"体操"。问题不是功夫不到，是从一开始就没搞清楚内劲、重心和呼吸的关系。我们跟的是陈氏嫡传这一脉，老师每节课盯的不是姿势好不好看，是你的根扎没扎稳。
查看课程体系 →从零基础到深度研习，按自己的节奏来。不赶进度，不追表演套路。
先站桩，再练拳。很多人觉得烦，但这一步省不了——站桩是建根基，根基不稳，后面练什么都是浮在上面的。一般扎实练两个月，你能感觉到腰胯和以前不一样了。
陈氏入门套路，动作不多，每一式都有说法。老师讲课不光讲动作，会讲劲路从哪出、气从哪走。这一套学扎实，自己一个人在家也能练，不需要伴侣，不占地方。
有些人练了几年套路，一遇到推手就僵。推手不是比力气，是练听劲——感受对方重心在哪、力从哪来。这个课需要一定基础，老师会评估你适不适合。
主要面向年龄偏大或身体有些毛病的学员。动作幅度不大，但呼吸和意念的要求比较细。有几个在我们这练的退休老师，血压和睡眠都反映改善了，但我们不夸大，因人而异。
不在深圳或者日程不固定的学员，可以跟线上录播加直播答疑的组合。说实话进步会慢一点，因为少了老师当场纠正。但平时有基础，再来线下集训就快很多。
陈式刀、剑、杆等。这类课程对基础要求比较高，不是每个报名的都能上。老师评估通过才能进课。不是门槛设高了，是学了基础薄的人容易受伤。
很多人一开始是因为颈椎或者睡眠来的，后来留下来是因为别的原因。
不是广场太极，不是表演套路。跟着嫡传这一脉走，学到的是有实用根基的东西。
不是剧烈运动，不出大汗，但腰、腿、肩的灵活度会慢慢回来。连续练三个月以上的学员，大多数都反映体力比以前好。
太极里有一个东西很难用现代语言讲清楚，就是"气感"。练到一定阶段，早上起来整个人的状态会不一样。不能保证每个人都有，但确实挺多人提到这一点。
对腰椎、膝盖的改善效果，是我们见得最多的反馈。但要注意：如果膝盖本身有伤，站桩姿势要调整，否则会加重，这一点我们上课会专门讲。
有个规律：在太极上找到感觉的人，其他事情上的自信也会跟着上来。可能是因为你真的在学一件有难度的东西，而且学会了。
有的学员带老人来，有的带孩子来，也有夫妻一起练的。太极这个东西不是某一个年龄段的事，全家人都能参与，有时候还挺有意思的。
学会基础套路后，家里三平方米空地够用。早晨、晚上、中午休息都可以练。不需要器械，不需要队友。这可能是太极最实用的地方。
从第一次站桩到能自己出去教人，大概是这样一条线。不是所有人都要走完，走到自己想停的地方就好。
很多人第一次站桩站不到 5 分钟，腿就开始抖。这是正常的，不是你体质差，是腿部肌肉从来没被这样用过。先从 3 分钟开始，不追时间，追的是腰松下来。
零基础 · 第 1-4 周陈式十三式，每一式老师都会讲劲路来源，不只是比划动作。这个阶段最容易走弯路——有些人急着多学式子，结果每一式都是浮的。我们不催，学一式扎一式。
基础班 · 第 2-3 月这是一个里程碑：不需要老师在旁边，自己能按套路练下来，而且能感觉到哪里对、哪里还不对。到这个阶段，太极就真的变成你的东西了，带去哪里都练得了。
进阶期 · 约 6 个月后站桩稳了之后，开始讲重心。太极发力不靠胳膊，靠腰胯的转换，力从脚下来。这个概念大多数人第一次听都觉得玄，但老师会直接演示给你看，自己上手感受一次就明白了。
基础班 · 第 5-8 周有时候练着练着，突然有一次感觉"顺了"——劲从脚走到手，没有断的地方，整个人是整的。这个感觉不稳定，时有时无，但一旦出现过，你就知道方向对了。
进阶期 · 第 4-5 月有兴趣的可以进入推手课，开始练听劲。也有学员学到这步之后，想把这个东西传下去——开始教家人、朋友，或者在社区组织练习。这也是我们最愿意看到的结果。
深度方向 · 视情况而定"太极不是功夫秀，是一辈子的修炼。能在60岁还在教新学生，才算没白练。"
识山武汇的创始人跟随陈氏第十二代传人习练超过 20 年，从陈家沟原地传承，不是绕过几个辗转的路子来的。
我们的课不做花架子，老师教什么从来都是自己练过觉得对的东西。内劲、重心、呼吸——这三件事搞清楚，太极的大部分问题都能自己解。
有些学员来了之后问"你们这个流派正不正宗"。坦白说，真正的评判不是看证书，是看老师教的时候自己能不能先做出来、做给你看。这一点，欢迎来体验课自己感受。
都是真实学员的反馈，好的坏的都有。
我是颈椎出了问题才来的，那时候每天低头工作脖子都是僵的。练了两个月站桩加基础拳，颈椎和肩膀的活动明显比以前好了。中间有段时间偷懒没练，马上就感觉回来了，才知道这东西要坚持。
之前在外面学过一年，说实话都是比划动作，没有人管你内劲怎么回事。来这里第一节课老师就拍了我的站桩，说我整个腰是悬着的——那个问题我自己练了一年都不知道。之后半年才慢慢把这个问题改掉。
我今年 62 岁，去年膝盖开始不舒服，医生说让少运动。后来朋友介绍来这里报了养生班。老师专门帮我调了站桩高度，没有让膝盖受力。现在早上起来腿不酸了，晚上睡得也比之前踏实。
问得多的几个，先答在这里。
识山武汇是我们旗下的太极传习品牌，专注陈氏太极拳教学已有八年。公司总部在深圳南山，主要服务深圳本地学员，同时提供全国远程跟练课程。
我们不是培训机构，也不做段位认证的生意。来了就是练太极的，没有资格证书可以卖给你。什么样的人练这个、练到什么程度能自己出去教，老师会说实话。
公司依法经营，在深圳市市场监督管理局登记注册，营业执照及资质备查。